Học cách ngồi thiền tại nhà

Ngồi thiền là cách đơn giản giúp bớt stress, tốt cho mức độ khỏe. Bạn có thể ngồi thiền ngay ở trong nhà nếu không tồn tại thời gian cho tới chùa. Dưới đó là hướng dẫn ngồi thiền đúng phương pháp trên nhà.

Bạn đang xem: Học cách ngồi thiền tại nhà

Hướng dẫn ngồi thiền

Ngồi thiền cùng những điều cần biết

Ngồi thiền xuất sắc cho mức độ khỏe. Đây là 1 trong trạng thái sinh lý thân ngủ và thức. Ngồi thiền giúp niềm tin sảng khoái, học tập cách tập trung hơn trong đều việc. Các giai đoạn của ngồi thiền gồm tất cả 3: giai đoạn trước tiên khoảng tự 5 mang đến 10 phút. Giai đoạn 2 từ 20 đến 40 phút. Quy trình tiến độ 3 từ từ về trạng tỉnh thái bình thường, kéo dãn dài 5 đến 10 phút.Để ngồi thiền được đúng cách dán bạn hãy tiến hành tuần tự các bước dưới phía trên để lấy lại hiệu quả cao nhất.

Các cách ngồi thiền đúng phương pháp

Bước 1: chuẩn chỉnh bị

Chuẩn bị ngồi thiền chúng ta cần vứt bỏ những vướng bận của công việc, cuộc sống. Sau đó, rửa mặt rửa không bẩn sẽ, lựa chọn bộ đồ rộng rãi, lựa chọn 1 nơi im tĩnh.Bước 2: tứ thế

Tư cố gắng ngồi thiền bao gồm thể lựa chọn một trong 3: tứ thế ngồi xếp bởi thông thường, ngồi buôn bán già hoặc kiết già. Tuy nhiên, được sử dụng nhiều hơn thế nữa là bốn thế kiết già (hay còn gọi là thế hoa sen.

*
Ngồi tứ thế hoa sen bằng các bước sau. Sườn lưng thẳng, thế hai châm bởi 2 tay. Đặt chân lên đùi phải. Đặc biệt xem xét chân đề nghị hướng lên trời, gót chân ép cạnh bên bụng. Làm tựa như với cẳng bàn chân còn lại. Lúc đầu có thể thấy không quen ngồi hơi nặng nề chịu. Nhưng lại khi quen thuộc rồi sẽ không khó, ngồi sẽ tiến hành lâu hơn.


Bước 3: Tập trung tinh thần và chổ chính giữa ý.

Xem thêm:

Nguyên tắc ngồi thiền kia là bắt buộc tập trung. Lúc này những yếu hèn tố bên ngoài không thể ảnh hưởng tới tinh thần của bạn. Bốn thế ngồi được chỉ dẫn trong bước 2 cũng giúp đáng chú ý để tăng tính tập trung của bạn.

Ngoài ra, khi ngồi thiền việc loại bỏ thị giác cũng là cách tăng cường độ tập trung. . Vị đó, yêu cầu nhắm mắt cơ hội ngồi thiền (mắt chỉ việc khép hờ để bảo đảm không bao gồm sự căng cơ sinh sống vùng mặt).

Ngồi thiền đạt đỉnh khi tinh thần trở buộc phải trống rỗng, không hề vướng mắc vào bất kể một ý niệm nào. Dần dần dần các bạn sẽ bước vào tâm trạng vô thức, thoải mái, không vướng bận các lo lắng, muộn phiền của cuộc sống.

Bước 4: Xả thiền

*
Để khí huyết lưu thông bình thường, hết tê mỏi. Bạn cần thực hiện 1 vài hễ tác trước lúc đứng dậy. Sử dụng tay rửa xát làm ấm thoa lên vùng mắt. Tiếp đến vuốt nhẹ hai sống mũi, từ trên đầu mũi xuống chót cằm, vuốt ấm vành tai. Sau cùng dùng tay bóp chân bớt tê, xoay cổ lưng, hông để những cơ giãn.

Trên đấy là hướng dẫn ngồi thiền đúng phương pháp. Bạn chỉ cần bỏ ra từng ngày ít thời gian nhưng vẫn giúp khung người được thoải mái, tinh thần tập trung, xuất sắc cho mức độ khỏe.